健身护腕在健身过程中是有必要的。护腕可以提供额外的支撑和保护手腕关节，减少受伤的风险。腰带则可以提供腰部稳定性，减轻腰部压力，防止腰部受伤。尤其在举重和重训等高强度训练中，护腕和腰带可以帮助保护关键部位，提高训练效果。然而，过度依赖护具可能导致肌肉群发育不均衡，因此在适当的情况下使用护腕和腰带是明智的选择。
健身护腕的长度应该根据个人需求和习惯来决定。一般来说，长一点的护腕可以更好地保护手腕和前臂，适合进行较重的负重训练和举重运动。短一点的护腕则更轻便，适合进行高强度运动和需要更好手感的动作。此外，个人的手腕粗细也会影响护腕的使用效果，需要选择合适大小的护腕以保证舒适和支撑。因此，要根据个人的情况来选择适合自己的护腕长度，以达到更好的防护和运动效果。