散光恢复训练主要包括眼部放松及眼部肌肉训练。眼部放松可通过闭眼深呼吸、热敷眼部等方式实现；眼部肌肉训练可以通过眼球运动、视觉注视、视觉训练器等方式进行。在训练过程中，要注意逐渐增加训练时间及强度，避免过度疲劳，同时保持良好的姿势和眼睛卫生习惯。此外，保持良好的生活习惯，如定期休息、避免长时间用眼、均衡饮食，也是散光恢复的重要因素。
散光恢复的训练方法，包括通过视力训练、眼保健操等方式让眼部肌肉得到建设性的锻炼，促进眼睛的血液循环和调节能力的提升。
眼保健操是一种很有效的方法，可以通过调整眼球的运动和角度，加强眼肌的协调性能力，缓解视疲劳、消除眼睛疲劳症状从而提高视力。同时，良好的生活方式和正确使用眼镜也是恢复散光的关键。通过正确的训练和生活习惯的改变，可以最大程度地提高恢复散光的效果。
散光是一种视力问题，通常是由于眼球的屈光不正导致的。想要训练散光恢复，首先要定期进行眼科检查，确保散光的程度和原因得到准确诊断。其次，可以尝试一些视力训练，如远近交替看物、眼球运动等，帮助眼睛适应不同的视觉环境。同时，保持良好的生活习惯和眼部卫生也很重要。记住，耐心和坚持是关键，相信你的眼睛会逐渐恢复健康的。